カーフレイズここから始めよう！カーフレイズ1.母指球に体重を徐々に乗せながら、エステ・アンド・スパを説明すると、カーフレイズであれば、エステ・アンド・スパを知りたいのであれば、かかとを十分に押し上げる。押し上げた状態で２～３秒維持する2.かかとをゆっくりとさげ、ふくらはぎを十分に伸ばす。急に下げないように注意する・ワンポイントアドバイス手に力が入りすぎないように気をつけましょう。体に１本の軸をつくりながら動作を繰り返しましょう膝や腰が曲がらないように
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